Envelhecimento é um processo natural que por nossa vontade ou não, ocorrerá com todos os indivíduos. Já que não tem como nos livramos deste acontecimento, o que pode ser feito para amenizá-lo? Diversos estudos descrevem a importância do Treinamento de força para o público idoso. Antes de mais nada temos que definir Treinamento de força, que é aquele realizado através de exercícios resistidos (ER), são eficientes para aumentar força, hipertrofia, potência muscular e resistência muscular localizada, mas dependendo dos
objetivos e das diferenças individuais, os padrões de prescrição podem variar (ACSM, 2002).
É observado que a medida que as décadas vão passando ocorre tanto uma perda da massa muscular, quanto da massa óssea. Por esse motivo também idosos com idades acima de 60 são mais suscetíveis a morte por quedas. Porém estudo realizado por Fiatarone e colaboradores (1990) demonstraram que indivíduos acima de 90 anos de idade podem atingir ganhos de força em período de apenas oito semanas de treinamento. Esse estudo chamou a nossa atenção corroborando os excelentes benefícios do Treinamento de força para o público idoso.
Por esse motivo, nunca é tarde para se iniciar uma atividade física regular. Então, mãos à obra!
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