sábado, 25 de maio de 2013
quinta-feira, 23 de agosto de 2012
Será o fim dos isotônicos?
Após um treino intenso e de alto gasto calórico, os atletas possuem algumas opções naturais para resgatar as energias. Uma delas é a água de coco, que possui cinco vezes mais potássio que os isotônicos, e são normalmente utilizados após a pratica esportiva para repor os líquidos eliminados.
Um estudo recente da Universidade do Sudeste de Indiana, nos EUA, comparou a água de coco com as principais marcas de bebidas isotônicas do mercado e concluiu que as características são similares. As duas bebidas são capazes de repor rapidamente os sais minerais perdidos pelo suor. Segundo a autora, Chhandashri Bhattacharya, é importante fazer a reposição, porém, a água de coco sozinha não é suficiente para devolver ao organismo todos os sais necessários. Outra alternativa é ingerir algum alimento salgado, pois o sal de cozinha é a principal fonte de sódio.
Excelente notícia para os atletas! Sem falar do maravilhoso sabor da água de coco.
Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/nutricao-hidratacao/23266-agua-de-coco-pode-substituir-isotonicos-apos-exercicios
Um estudo recente da Universidade do Sudeste de Indiana, nos EUA, comparou a água de coco com as principais marcas de bebidas isotônicas do mercado e concluiu que as características são similares. As duas bebidas são capazes de repor rapidamente os sais minerais perdidos pelo suor. Segundo a autora, Chhandashri Bhattacharya, é importante fazer a reposição, porém, a água de coco sozinha não é suficiente para devolver ao organismo todos os sais necessários. Outra alternativa é ingerir algum alimento salgado, pois o sal de cozinha é a principal fonte de sódio.
Excelente notícia para os atletas! Sem falar do maravilhoso sabor da água de coco.
Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/nutricao-hidratacao/23266-agua-de-coco-pode-substituir-isotonicos-apos-exercicios
segunda-feira, 16 de julho de 2012
Cuidado com o uso de "Suplementos".
A Agência de Vigilância Sanitária (Anvisa) proibiu a importação e a venda dos suplementos alimentares Jack3D, Oxy Elite Pro e Lipo-6 Black. Eles contêm a substância dimethylamylamine (DMAA), que pode causar graves danos à saúde das pessoas e, em alguns casos, até a morte. A DMAA foi proscrita do País no dia 3, o que impede a importação dos suplementos que contenham a substância, mesmo que por pessoa física e para consumo pessoal. O DMAA é um estimulante usado, principalmente, no auxílio ao emagrecimento, aumento do rendimento atlético e até mesmo como droga.
De acordo com alerta feito nesta terça-feira pela Anvisa, os ingredientes contidos nos suplementos não são seguros para o consumo como alimentos e podem conter substâncias com propriedades terapêuticas que não podem ser consumidas sem acompanhamento médico. Os problemas à saúde humana podem englobar efeitos tóxicos, em especial no fígado, disfunções metabólicas, danos cardiovasculares, alterações do sistema nervoso e, em último caso, a morte.
"O forte apelo publicitário e a expectativa de resultados mais rápidos contribuem para uso indiscriminado dessas substâncias por pessoas que desconhecem o verdadeiro risco envolvido", disse no alerta o diretor de Controle e Monitoramento Sanitário da Anvisa, José Agenor Álvares. O informe da Anvisa diz ainda que muitos desses suplementos alimentares não estão regularizados junto à Agência e são comercializados irregularmente no País.
O diretor da Anvisa explicou no alerta que os produtos fabricados a partir de ingredientes da DMAA não passaram por avaliação de segurança. "Esses suplementos contêm substâncias proibidas para uso em alimentos como: estimulantes, hormônios ou outras consideradas como doping pela Agência Mundial Antidoping", disse Álvares, no informe.
A Anvisa avisou ainda, no alerta, que por meio da Rede de Autoridades em Inocuidade de Alimentos, a Organização Mundial de Saúde (OMS) alertou que vários países têm identificado efeitos adversos associados ao consumo da substância DMAA, presente em alguns suplementos alimentares. Alguns países já proibiram a comercialização de produtos do gênero com DMAA, como Austrália e Nova Zelândia.
Segundo o diretor da Anvisa, produtos conhecidos popularmente como suplementos alimentares não podem alegar propriedades ou indicações terapêuticas. "Propagandas e rótulos que indicam alimentos para prevenção ou tratamento de doenças ou sintomas, emagrecimento, redução de gordura, ganho de massa muscular, aceleração do metabolismo ou melhora do desempenho sexual são ilegais e podem conter substâncias não seguras para o consumo", disse Álvares no informe.
Infelizmente as pessoas estão sempre sendo atraídas por algum produto milagroso, dieta mágica, etc. Não adianta, somente uma alimentação equilibrada, treino com regularidade, sono tranquilo e disciplina nos levam a um resultado duradouro. Não faça uso de produtos sem prescrição médica!!! Vale a dica.
http://veja.abril.com.br/noticia/saude/anvisa-suspende-venda-de-suplemento-alimentar-com-estimulante-dmaa
De acordo com alerta feito nesta terça-feira pela Anvisa, os ingredientes contidos nos suplementos não são seguros para o consumo como alimentos e podem conter substâncias com propriedades terapêuticas que não podem ser consumidas sem acompanhamento médico. Os problemas à saúde humana podem englobar efeitos tóxicos, em especial no fígado, disfunções metabólicas, danos cardiovasculares, alterações do sistema nervoso e, em último caso, a morte.
"O forte apelo publicitário e a expectativa de resultados mais rápidos contribuem para uso indiscriminado dessas substâncias por pessoas que desconhecem o verdadeiro risco envolvido", disse no alerta o diretor de Controle e Monitoramento Sanitário da Anvisa, José Agenor Álvares. O informe da Anvisa diz ainda que muitos desses suplementos alimentares não estão regularizados junto à Agência e são comercializados irregularmente no País.
O diretor da Anvisa explicou no alerta que os produtos fabricados a partir de ingredientes da DMAA não passaram por avaliação de segurança. "Esses suplementos contêm substâncias proibidas para uso em alimentos como: estimulantes, hormônios ou outras consideradas como doping pela Agência Mundial Antidoping", disse Álvares, no informe.
A Anvisa avisou ainda, no alerta, que por meio da Rede de Autoridades em Inocuidade de Alimentos, a Organização Mundial de Saúde (OMS) alertou que vários países têm identificado efeitos adversos associados ao consumo da substância DMAA, presente em alguns suplementos alimentares. Alguns países já proibiram a comercialização de produtos do gênero com DMAA, como Austrália e Nova Zelândia.
Segundo o diretor da Anvisa, produtos conhecidos popularmente como suplementos alimentares não podem alegar propriedades ou indicações terapêuticas. "Propagandas e rótulos que indicam alimentos para prevenção ou tratamento de doenças ou sintomas, emagrecimento, redução de gordura, ganho de massa muscular, aceleração do metabolismo ou melhora do desempenho sexual são ilegais e podem conter substâncias não seguras para o consumo", disse Álvares no informe.
Infelizmente as pessoas estão sempre sendo atraídas por algum produto milagroso, dieta mágica, etc. Não adianta, somente uma alimentação equilibrada, treino com regularidade, sono tranquilo e disciplina nos levam a um resultado duradouro. Não faça uso de produtos sem prescrição médica!!! Vale a dica.
http://veja.abril.com.br/noticia/saude/anvisa-suspende-venda-de-suplemento-alimentar-com-estimulante-dmaa
sábado, 23 de junho de 2012
Mais um motivo para beber água
Que beber no mínimo 2 litros de água por dia é necessário isso todo mundo já sabe, porém novos estudos demonstram mais um motivo. E o mais interessante é que foi analisado em situações como ler, escrever e estudar.
Nesse estudo da Universidade de Connecticut, nos Estados Unidos, após acompanhar 51 voluntários submetidos a testes de atenção e lógica, os cientistas descobriram que mesmo uma desidratação leve - aquela que muitas vezes surge antes de a sede dar as caras - já atrapalha o raciocínio. Mais do que isso, o humor piora com a falta de H20 no organismo. "Todas as células do corpo precisam de água para funcionar, e as neuronais não são exceção", explica o fisiologista e autor da pesquisa, Lawrence Armstrong. "Sem hidratação adequada, as informações e os sentimentos acabam sendo processados de um jeito impróprio pela massa cinzenta", conclui.
Ainda foi observada uma diferença entre os sexos. Nas mulheres, ocorreram cansaço, dores de cabeça e nervosismo. Nos homens, ansiedade e problemas de memória. Porém em ambos tiveram falta de atenção.
Mai um excelente motivo para se manter bem hidratado!!!
Nesse estudo da Universidade de Connecticut, nos Estados Unidos, após acompanhar 51 voluntários submetidos a testes de atenção e lógica, os cientistas descobriram que mesmo uma desidratação leve - aquela que muitas vezes surge antes de a sede dar as caras - já atrapalha o raciocínio. Mais do que isso, o humor piora com a falta de H20 no organismo. "Todas as células do corpo precisam de água para funcionar, e as neuronais não são exceção", explica o fisiologista e autor da pesquisa, Lawrence Armstrong. "Sem hidratação adequada, as informações e os sentimentos acabam sendo processados de um jeito impróprio pela massa cinzenta", conclui.
Ainda foi observada uma diferença entre os sexos. Nas mulheres, ocorreram cansaço, dores de cabeça e nervosismo. Nos homens, ansiedade e problemas de memória. Porém em ambos tiveram falta de atenção.
Mai um excelente motivo para se manter bem hidratado!!!
segunda-feira, 4 de junho de 2012
O Treinamento em circuito é eficaz?
O treinamento em circuito foi idealizado por R. E. Morgan e G. T. Adamson, em 1953, na Inglaterra e é considerado uma das melhores opções para quem quer emagrecer de forma saudável e definitiva.Esse método utiliza uma série de exercícios em sequência com pequenos intervalos.
Esses treinos são muito dinâmicos e o aluno/atleta pode experimentar diferentes tipos de exercícios de musculação, corrida, ciclismo, step, ginástica, entre outros, utilizando diversos materiais como cones, arcos, bolas, elásticos, colchonetes e etc.
É obvio que o número de exercícios, materiais utilizados e o tempo de execução de cada um serão determinados levando em consideração seu nível de condicionamento físico.
O interessante é que por se realizar uma sequência de exercícios com intervalos bem curtos de descanso a sua frequência cardíaca se mantém elevada por mais tempo e consequentemente seu gasto calórico é bem maior, sem falar na economia de tempo. Em uma única sessão, o praticante pode queimar até 200 calorias em apenas 30 minutos.
Outros benefícios citados sobre o treino em circuito são:
• Pode ser realizado em qualquer lugar (praias, praças, parques, bosques e também lugares fechados como quadras e salas de ginástica);
• Pode ser praticado por uma pessoa ou um número variado delas, supervisionadas por um personal trainer;
•Versatilidade do treinamento;
•Os resultados se fazem perceber em um menor tempo.
Desta maneira, o treinamento em circuito para quem pretende emagrecer e ainda necessite realizar em um curto período de tempo se torna excelente!
fonte: http: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/fitness/canais-fitness/treinamento-funcional/22259-treinamento-em-circuito-e-ideal-para-perda-de-calorias
Esses treinos são muito dinâmicos e o aluno/atleta pode experimentar diferentes tipos de exercícios de musculação, corrida, ciclismo, step, ginástica, entre outros, utilizando diversos materiais como cones, arcos, bolas, elásticos, colchonetes e etc.
É obvio que o número de exercícios, materiais utilizados e o tempo de execução de cada um serão determinados levando em consideração seu nível de condicionamento físico.
O interessante é que por se realizar uma sequência de exercícios com intervalos bem curtos de descanso a sua frequência cardíaca se mantém elevada por mais tempo e consequentemente seu gasto calórico é bem maior, sem falar na economia de tempo. Em uma única sessão, o praticante pode queimar até 200 calorias em apenas 30 minutos.
Outros benefícios citados sobre o treino em circuito são:
• Pode ser realizado em qualquer lugar (praias, praças, parques, bosques e também lugares fechados como quadras e salas de ginástica);
• Pode ser praticado por uma pessoa ou um número variado delas, supervisionadas por um personal trainer;
•Versatilidade do treinamento;
•Os resultados se fazem perceber em um menor tempo.
Desta maneira, o treinamento em circuito para quem pretende emagrecer e ainda necessite realizar em um curto período de tempo se torna excelente!
fonte: http: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/fitness/canais-fitness/treinamento-funcional/22259-treinamento-em-circuito-e-ideal-para-perda-de-calorias
domingo, 30 de outubro de 2011
Exercícios Físicos e Enxaqueca
Para curar enxaquecas, médicos costumam indicar medicamentos como topiramato, que já provou ser eficaz para aliviar dores de cabeça. Mas uma outra opção poderá ser usado pelos profissionais, pois de acordo com estudo realizado pela Universidade de Gotemburgo, exercícios físicos têm a mesma eficiência que os remédios.
A prática de atividades físicas já era indicada por alguns médicos, mas o estudo publicado na revista Cephalalgia confirmou a eficácia de 40 minutos de exercícios para quem sofre com as dores de cabeça.
No total os cientistas observaram 91 pacientes e os dividiram em três grupos: um que se exercitou por 40 minutos três dias por semana, outro que fez exercícios de relaxamento e outro que apenas tomou a medicação.
Por três meses os pacientes foram monitorados com relação a dores, qualidade de vida, capacidade aeróbica e níveis de atividade.
O resultado apontou que o número de pacientes que não tiveram mais dores aumentou em todos os três grupos, sem diferença do tipo de tratamento escolhido.
A conclusão do estudo é de que a prática de exercícios físicos pode ser útil para quem tem enxaqueca e não pode tomar remédios para resolver o problema.
Mais uma vez é confirmada a eficiência da Atividade Física para a saúde. E o melhor é que a mesma faz com até mesmo aja a diminuição do uso de medicamentos. Por isso não há tempo a perder, inicie o quanto antes sua atividade física com um profissional habilitado!
Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/noticias/praticar-exercicios-e-tao-bom-quanto-tomar-remedios-para-curar-enxaqueca-destaca-estudo
A prática de atividades físicas já era indicada por alguns médicos, mas o estudo publicado na revista Cephalalgia confirmou a eficácia de 40 minutos de exercícios para quem sofre com as dores de cabeça.
No total os cientistas observaram 91 pacientes e os dividiram em três grupos: um que se exercitou por 40 minutos três dias por semana, outro que fez exercícios de relaxamento e outro que apenas tomou a medicação.
Por três meses os pacientes foram monitorados com relação a dores, qualidade de vida, capacidade aeróbica e níveis de atividade.
O resultado apontou que o número de pacientes que não tiveram mais dores aumentou em todos os três grupos, sem diferença do tipo de tratamento escolhido.
A conclusão do estudo é de que a prática de exercícios físicos pode ser útil para quem tem enxaqueca e não pode tomar remédios para resolver o problema.
Mais uma vez é confirmada a eficiência da Atividade Física para a saúde. E o melhor é que a mesma faz com até mesmo aja a diminuição do uso de medicamentos. Por isso não há tempo a perder, inicie o quanto antes sua atividade física com um profissional habilitado!
Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/noticias/praticar-exercicios-e-tao-bom-quanto-tomar-remedios-para-curar-enxaqueca-destaca-estudo
quinta-feira, 25 de agosto de 2011
Dicas de alimentação
Um dos maiores erros das pessoas é não respeitar os intervalos para se alimentar. Sabemos que hoje em dia devido a rotina cada vez mais estressante, tanto a alimentação como a atividade física vão ficando para segundo plano. Para piorar ainda mais a situação, a oferta de alimentos saudáveis na rua é muito escassa, o que acaba dificultando manter uma alimentação saudável.
Ainda hoje em dia muitos acreditam (principalmente o público que quer emagrecer) que permanecer longos períodos sem comer os fará não engordar, mais o nosso organismo entende justamente o oposto. Quando mantemos períodos prolongados de jejum, ele entende que possa vir a ocorrer novos períodos longos e armazena essa energia em forma de gordura para se prevenir. Porém, quando nos alimentamos de 3 em 3 horas, essa energia está pronta para uso, faz com que nosso metabolismo trabalhe de maneira mais adequada.
Por isso, se você quer manter seu organismo trabalhando a todo vapor mantenha uma alimentação saudável, leve sempre na sua bolsa alguma barra de cereal, frutas ou algo prático, mas não fique sem se alimentar!!
Ainda hoje em dia muitos acreditam (principalmente o público que quer emagrecer) que permanecer longos períodos sem comer os fará não engordar, mais o nosso organismo entende justamente o oposto. Quando mantemos períodos prolongados de jejum, ele entende que possa vir a ocorrer novos períodos longos e armazena essa energia em forma de gordura para se prevenir. Porém, quando nos alimentamos de 3 em 3 horas, essa energia está pronta para uso, faz com que nosso metabolismo trabalhe de maneira mais adequada.
Por isso, se você quer manter seu organismo trabalhando a todo vapor mantenha uma alimentação saudável, leve sempre na sua bolsa alguma barra de cereal, frutas ou algo prático, mas não fique sem se alimentar!!
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