Esses treinos são muito dinâmicos e o aluno/atleta pode experimentar diferentes tipos de exercícios de musculação, corrida, ciclismo, step, ginástica, entre outros, utilizando diversos materiais como cones, arcos, bolas, elásticos, colchonetes e etc.
É obvio que o número de exercícios, materiais utilizados e o tempo de execução de cada um serão determinados levando em consideração seu nível de condicionamento físico.
O interessante é que por se realizar uma sequência de exercícios com intervalos bem curtos de descanso a sua frequência cardíaca se mantém elevada por mais tempo e consequentemente seu gasto calórico é bem maior, sem falar na economia de tempo. Em uma única sessão, o praticante pode queimar até 200 calorias em apenas 30 minutos.
Outros benefícios citados sobre o treino em circuito são:
• Pode ser realizado em qualquer lugar (praias, praças, parques, bosques e também lugares fechados como quadras e salas de ginástica);
• Pode ser praticado por uma pessoa ou um número variado delas, supervisionadas por um personal trainer;
•Versatilidade do treinamento;
•Os resultados se fazem perceber em um menor tempo.
Desta maneira, o treinamento em circuito para quem pretende emagrecer e ainda necessite realizar em um curto período de tempo se torna excelente!
fonte: http: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/fitness/canais-fitness/treinamento-funcional/22259-treinamento-em-circuito-e-ideal-para-perda-de-calorias
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